Wie man mit Stress umgeht



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Wenn Sie sich überfordert fühlen, kann das Aufschreiben Ihrer Gedanken dazu führen, dass ein großes Problem völlig beherrschbar wird.

Erstellen Sie auf einem Blatt Papier ein T-Diagramm.

Schreiben Sie auf der linken Seite die Dinge auf, die Sie tun müssen und die sich in Ihrer Kontrolle befinden. Beispielschreiben Lebenslauf.

Schreiben Sie alle Dinge auf, die Ihnen durch den Kopf gehen und die Sie erledigen müssen und die Sie realistisch können.

Schreiben Sie auf der rechten Seite alles auf, was Sie tun oder ändern möchten - alles, worüber Sie sich Sorgen machen, das Sie aber einfach nicht kontrollieren können.

Wenn Sie die beiden Seiten vergleichen, sollten alle Ihre Sorgen auf der einen oder anderen Seite des Diagramms liegen. Stellen Sie sicher, dass alles aufgeschrieben ist.

Kreuzen Sie nun die rechte Seite an. Wenn es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, ist es sinnlos, sich darüber Sorgen zu machen. Sie können diese Dinge nicht ändern, Sie müssen Ihre Zeit damit verbringen, an den Zielen / Aufgaben zu arbeiten, die Sie tun können.

Als nächstes ordnen Sie die Elemente auf der linken Seite in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit. (1 ist das Wichtigste, 3 das Wenigste).

Schreiben Sie abschließend einen Aktionsplan (eine Aufgabenliste) und folgen Sie ihm. Sie haben jetzt eine kleine Liste von Dingen in Ihrer Hand, die Sie erledigen können. Es ist absolut möglich und Sie müssen sich keine Sorgen mehr machen.

Hoffentlich zeigen Ihnen diese Schritte, dass manchmal ein Berg von Arbeit nur eine Handvoll Dinge ist, die Sie erledigen können, ohne überfordert zu sein.


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